L’exercice peut-il améliorer votre vie sexuelle ? Comment l’activité physique affecte-t-elle la santé sexuelle ?

L'activité physique est généralement associée à un cœur plus sain, des muscles plus forts, un meilleur sommeil et une meilleure condition physique.

Mais il pourrait y avoir une autre raison de rester actif : votre santé sexuelle.

Alors, l'exercice peut-il améliorer votre vie sexuelle ?

La réponse est oui, potentiellement.

Une activité physique régulière peut contribuer à plusieurs facteurs impliqués dans la fonction sexuelle, notamment la santé cardiovasculaire, la circulation sanguine, la condition physique, l'humeur et le bien-être général.

Pour les hommes, les recherches fournissent des preuves particulièrement solides concernant la relation entre l'exercice aérobique et la fonction érectile. Une revue systématique et une méta-analyse de 11 essais contrôlés randomisés ont révélé que l'exercice aérobique régulier améliorait significativement les scores de fonction érectile par rapport aux groupes témoins non pratiquant d'exercice.

Les recherches sur les femmes sont également encourageantes. Une revue systématique de 23 études, prévue pour 2026, a révélé que les interventions physiques étaient associées à des améliorations du désir sexuel, de l'excitation, de la lubrification, de l'orgasme, du plaisir et de la douleur pendant les rapports sexuels. Cependant, les chercheurs ont évalué le niveau de certitude des preuves comme étant faible, en raison de la grande variation entre les études.

Cela ne signifie pas que l'exercice est un remède miracle pour tous les problèmes sexuels.

Cela signifie que prendre soin de votre santé physique peut également favoriser votre bien-être sexuel.

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Comment l'exercice peut-il améliorer votre vie sexuelle?

L'activité physique peut influencer la santé sexuelle par plusieurs voies physiques et psychologiques.

Parmi ceux-ci :

• Amélioration de la condition cardiovasculaire
• Meilleure circulation sanguine
• Amélioration de l'endurance physique
• Humeur améliorée
• Réduction du stress
• Sommeil amélioré
• Plus de confiance physique
• Meilleure santé métabolique

La fonction sexuelle elle-même est complexe. Le désir, l'excitation, les érections, la lubrification, l'orgasme et la satisfaction peuvent tous être influencés par différents facteurs.

Donc, améliorer un aspect de votre santé ne garantit pas automatiquement une vie sexuelle meilleure.

Cependant, un mouvement régulier peut créer une base plus saine pour la fonction sexuelle.

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1. L'exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire

Une bonne circulation sanguine est importante pour la fonction sexuelle.

Pendant l'excitation sexuelle, le flux sanguin est modifié dans tout le corps et augmente dans les tissus génitaux.

Pour les hommes, un bon apport sanguin est particulièrement important pour obtenir et maintenir une érection.

C'est une des raisons pour lesquelles la santé cardiovasculaire et la fonction érectile sont étroitement liées.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2023 ont révélé que l'exercice aérobique améliorait les scores liés à la fonction érectile chez les hommes, avec des améliorations plus importantes chez ceux qui présentaient initialement une fonction érectile plus faible.

Une analyse plus récente de 2026, portant sur des interventions de style de vie, a également révélé des améliorations significatives de la fonction érectile par rapport aux groupes témoins, y compris dans les interventions limitées à l'exercice physique.

Donc, lorsqu'on demande aux gens si l'exercice peut aider à la fonction érectile, il existe des preuves significatives qui soutiennent cette idée.

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2. L'exercice peut aider à traiter la dysfonction érectile.

La dysfonction érectile peut avoir de nombreuses causes.

Cela peut inclure:

• Maladies cardiovasculaires
• Diabète
• Hypertension
• Obésité
• Manque d'activité physique
• Certain médicaments
• Problèmes hormonaux
• Facteurs psychologiques
• Conditions neurologiques

L'exercice ne supprime pas toutes ces causes.

Cependant, une activité physique régulière et aérobique peut améliorer plusieurs facteurs de santé pertinents pour la fonction érectile.

Une méta-analyse de tests contrôlés randomisés a révélé une amélioration moyenne de 2,8 points sur l'échelle IIEF-EF chez les hommes ayant participé à un entraînement cardiovasculaire, par rapport aux groupes témoins qui n'y ont pas participé. Cette amélioration était plus importante chez les hommes présentant des difficultés érectiles plus importantes au départ.

C'est une preuve intéressante, mais l'exercice ne doit pas être présenté comme une solution garantie contre la dysfonction érectile.

Si les problèmes d'érection persistent, sont nouveaux ou s'aggravent, une consultation médicale est recommandée.

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3. L'exercice peut réduire le stress qui entrave la vie sexuelle.

Votre cerveau joue un rôle important dans la fonction sexuelle.

Le stress, l'anxiété et les distractions mentales peuvent rendre plus difficile l'excitation ou le maintien de la concentration pendant l'activité sexuelle.

Une activité physique régulière peut favoriser le bien-être mental et peut aider certaines personnes à mieux gérer le stress.

Cela peut indirectement améliorer le bien-être sexuel.

Cela ne signifie pas:

Exercice = augmentation instantanée du désir sexuel.

Au contraire, pensez-y plutôt comme ceci:

Activité régulière → meilleur bien-être physique et psychologique → fonction sexuelle potentiellement améliorée.

Si l'anxiété ou le stress affectent gravement votre vie sexuelle, l'exercice peut faire partie de la solution, mais une aide professionnelle peut également être utile.

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4. L'exercice peut améliorer la confiance physique.

La confiance sexuelle n'est pas déterminée par la taille ou l'apparence du corps.

Cependant, une activité physique régulière peut améliorer la condition physique et la perception que les gens ont de leur corps et de leurs capacités.

Le sentiment d'être plus fort et plus à l'aise dans son corps peut réduire certaines de la gêne et de l'insécurité qui peuvent entraver l'intimité.

Importamment, être en forme ne signifie pas avoir une apparence particulière.

Le fitness peut signifier:

• Marcher régulièrement
• Vélo
• Natation
• Entraînement de force
• Pratiquer des sports
• Danser
• Pratiquer le yoga
• Devenir simplement plus actif physiquement.

Il n'est pas nécessaire d'avoir une silhouette particulière pour avoir une vie sexuelle saine.

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5. L'exercice peut-il augmenter le désir sexuel ?

C'est là que les choses se compliquent.

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour affirmer que l'exercice augmente directement le désir sexuel chez tout le monde.

Le désir sexuel peut être influencé par:

• Stress
• Dormir
• Hormones
• Facteurs relationnels
• Santé mentale
• Médicaments
• Santé physique
• Âge
• Grossesse ou ménopause
• Circonstances personnelles

L'exercice peut aider indirectement en améliorant certains de ces facteurs.

Par exemple, si une activité régulière améliore votre sommeil et réduit le stress, votre désir sexuel pourrait en bénéficier.

Mais vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'un seul entraînement augmente soudainement votre désir sexuel.

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6. L'exercice peut-il améliorer la fonction sexuelle des femmes ?

Les preuves suggèrent que c'est peut-être le cas.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2026 ont inclus 23 études étudiant les interventions d'exercice chez des femmes adultes. Vingt études ont rapporté des améliorations de la fonction sexuelle après l'exercice, et la méta-analyse de 15 études utilisant l'Index de fonction sexuelle féminine a révélé des avantages significatifs par rapport aux groupes témoins.

Les améliorations comprenaient:

• Envie
• Stimulation
• Lubrification
• Orgasme
• Satisfaction
• Douleur pendant les rapports sexuels

Les études ont examiné plusieurs types d'exercices, notamment :

• Exercice aérobique
• Entraînement de résistance
• Exercices de Kegel
• Le yoga
• Exercices aquatiques
• Formation de base
• Programmes d'exercices combinés

Cependant, l'étude a également révélé des différences importantes entre les études et a évalué le niveau de certitude des preuves comme étant faible.

Ainsi, les résultats sont encourageants, mais nous ne devrions pas affirmer qu'un entraînement particulier garantit l'amélioration de la fonction sexuelle.

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7. Et les exercices de Kegel ?

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles qui soutient les structures de la région pelvienne et contribue au contrôle de la vessie et des intestins.

Les exercices de Kegel, qui visent à renforcer les muscles du plancher pelvien, sont souvent évoqués dans le contexte de la fonction sexuelle.

Les recherches ont étudié l'entraînement des muscles du plancher pelvien comme l'une des différentes approches d'exercices pour la santé sexuelle.

Cependant, il est important de ne pas trop simplifier les éléments de preuve.

Par exemple, une revue systématique de 2024 se concentrant spécifiquement sur les hommes souffrant de dysfonction érectile a révélé des bénéfices importants grâce à l'activité physique en général, et plus particulièrement à l'exercice cardiovasculaire, tandis que l'entraînement des muscles du plancher pelvien seul n'a pas montré d'amélioration significative dans cette analyse.

Cela illustre un point important :

Tous les exercices n'ont pas le même effet sur la santé sexuelle.

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8. Quelle est la meilleure activité physique pour la santé sexuelle ?

Il n'existe pas un exercice universellement « le meilleur pour le sexe. »

Différentes activités offrent différents avantages.

Exercice aérobique

Par exemple :

• Marche rapide
• Course à pied
• Vélo
• Natation
• Danser

L'exercice aérobique est actuellement l'activité physique qui présente les preuves les plus solides concernant l'amélioration de la fonction érectile chez les hommes.

Entraînement de force

L'exercice de résistance peut améliorer:

• Force musculaire
• Condition physique
• Capacité fonctionnelle
• Composition corporelle

Cela peut donc être un élément important d'un mode de vie sain dans son ensemble.

Exercices de la musculature pelvienne

L'entraînement des muscles du plancher pelvien peut avoir des effets bénéfiques sur certains aspects de la fonction pelvienne et sexuelle, bien que les résultats varient en fonction de la population et du problème spécifique étudié.

Yoga et exercices pour le corps et l'esprit.

Le yoga combine l'activité physique avec la respiration et la relaxation.

Il a également été étudié comme une intervention pour améliorer la fonction sexuelle, notamment chez les femmes.

La réponse pratique ?

Choisissez une activité que vous pouvez faire de manière régulière.

Un entraînement que vous appréciez et que vous continuez à pratiquer est probablement plus utile qu'un entraînement théoriquement parfait que vous abandonnez après deux semaines.

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9. Quelle quantité d'exercice devez-vous pratiquer ?

Vous n'avez pas besoin de séances d'entraînement très intenses pour maintenir votre santé.

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande que les adultes âgés de 18 à 64 ans se fassent vacciner contre :

150–300 minutes d'activité physique modérée par semaine

ou

75–150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine

ou une combinaison équivalente.

L'OMS recommande également des activités de renforcement musculaire qui sollicitent tous les principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine.

Par exemple :

30 minutes de marche rapide × 5 jours = 150 minutes par semaine.

Vous pouvez également combiner différentes activités tout au long de la semaine.

Et si vous êtes actuellement inactif, vous n'avez pas besoin de commencer par un entraînement exigeant.

Commencez progressivement.

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10. L'exercice améliore-t-il la capacité de résistance sexuelle ?

Cela peut améliorer votre endurance physique, mais la capacité sexuelle est plus complexe.

Les expériences sexuelles peuvent être influencées par:

• Condition cardiovasculaire
• Résistance musculaire
• Anxiété
• Stimulation
• Fonction érectile
• Contrôle de l'éjaculation
• Dormir
• Facteurs liés à la relation

Par conséquent, être physiquement en forme ne signifie pas automatiquement que vous ne rencontrerez jamais de difficultés sexuelles.

Par exemple, une personne peut avoir une excellente condition cardiovasculaire et pourtant souffrir d'une éjaculation précoce.

Si vous rencontrez des problèmes d'éjaculation, lisez notre guide sur éjaculation prématurée, ses causes, ses symptômes et son traitement.

Une fois que l'URL finale de votre article de cours de sport est disponible, utilisez cette URL exacte plutôt que celle de la page d'accueil.

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11. Est-ce que faire de l'exercice augmente-t-il vos chances d'atteindre l'orgasme ?

L'activité physique peut favoriser certains aspects de la fonction sexuelle, mais il est inexact de dire que l'exercice garantit des orgasmes plus forts ou plus fréquents.

Des recherches récentes sur les femmes ont montré des améliorations des scores liés à l'orgasme grâce à plusieurs interventions physiques, mais les preuves globales ont été jugées de faible qualité en raison des différences entre les études.

Il existe de nombreux autres facteurs impliqués dans l'orgasme.

Parmi celles-ci :

• Stimulation
• Type de stimulation
• Stress
• Fatigue
• Médicaments
• Changements hormonaux
• Confort
• Facteurs liés aux relations
• Réponse sexuelle individuelle

Si vous êtes intéressé par les raisons pour lesquelles l'orgasme ne se produit pas à chaque fois, lisez notre article : Est-il normal si les femmes n'atteignent pas l'orgasme à chaque fois ? Ce que dit la science.

Cet article explique pourquoi la fréquence des orgasmes n'est pas une mesure fiable de la santé sexuelle.

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12. L'exercice améliore-t-il la vie sexuelle pendant la ménopause ?

L'activité physique peut également favoriser le bien-être sexuel pendant et après la ménopause.

Une revue systématique et une méta-analyse de huit études menées en 2025, impliquant 1 127 femmes ménopausées, ont révélé que l'exercice pendant 12 semaines avait un effet positif sur la sexualité et certains symptômes psychologiques associés à la ménopause.

D'autres recherches ont étudié l'entraînement des muscles du plancher pelvien et l'exercice de type "esprit-corps" chez les femmes ménopausées et post-ménopausées.

Cependant, les changements sexuels pendant la ménopause peuvent avoir plusieurs causes.

Cela peut inclure:

• Changements hormonaux
• Symptômes vaginaux
• Problèmes de sommeil
• Stress
• Médicaments
• Facteurs relationnels

L'exercice peut donc faire partie d'une approche plus large, plutôt qu'une solution isolée.

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13. L'exercice améliore-t-il la circulation sanguine vers les organes génitaux ?

L'activité physique favorise la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins.

Cela est important car l'excitation génitale implique des modifications du flux sanguin.

Pour les hommes, la fonction érectile dépend particulièrement des mécanismes vasculaires.

Pour les femmes, l'excitation génitale implique également des modifications du flux sanguin dans les organes génitaux.

Cependant, il serait inexact de dire que faire de l'exercice « envoie plus de sang vers vos organes génitaux ».

La relation est plus complexe.

La preuve la plus forte porte sur l'activité physique générale et la fonction sexuelle, plutôt qu'une augmentation simple et rapide du flux sanguin dans les organes génitaux après chaque entraînement.

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14. Est-ce que le moment de l'exercice est important?

Vous avez peut-être entendu dire que faire de l'exercice peu de temps avant de faire l'amour peut avoir un effet stimulant.

Les preuves ici sont beaucoup moins claires que celles concernant l'exercice régulier.

Certaines recherches de laboratoire ont examiné les changements dans le flux sanguin des organes génitaux après l'exercice, mais ces réponses à court terme ne doivent pas être confondues avec les bénéfices à long terme de l'activité physique régulière.

Dans les faits:

Vous n'avez pas besoin de programmer une séance d'exercice 30 minutes avant l'activité sexuelle pour en bénéficier sexuellement.

La cohérence est plus importante.

Si l'exercice vous fatigue, vous met mal à l'aise ou provoque des douleurs, il n'est pas nécessaire de vous forcer à avoir des rapports sexuels immédiatement après.

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15. Est-ce que trop d'exercice peut nuire à votre vie sexuelle ?

Il ne faut pas toujours faire plus d'exercice.

Un entraînement très intense combiné à un repos, une alimentation ou une récupération inadéquats peut avoir des effets négatifs sur la santé globale.

Ceci est particulièrement important pour les athlètes ou pour les personnes qui suivent des programmes d'entraînement exigeants.

Les signes indiquant que votre rétablissement n'est pas optimal peuvent inclure:

• Fatigue persistante
• Mauvais sommeil
• Performance en baisse
• Augmentation de la douleur
• Changements d'humeur
• Perte de motivation

Le bien-être sexuel peut également être affecté lorsque le corps est soumis à un stress physique important.

L'objectif devrait donc être :

Exercice régulier + alimentation adéquate + récupération + sommeil

plutôt que de faire autant d'exercice que possible.

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16. L'activité sexuelle compte-t-elle comme exercice ?

L'activité sexuelle implique des mouvements physiques et peut augmenter le rythme cardiaque.

Mais cela ne devrait généralement pas remplacer votre routine d'exercice habituelle.

Une étude fréquemment citée, menée auprès de jeunes couples hétérosexuels, a révélé que l'activité sexuelle consommait de l'énergie, mais que la dépense énergétique moyenne était nettement inférieure à celle d'une séance d'exercice modérée.

Ainsi, même si l'activité sexuelle est une forme d'exercice physique, elle ne devrait pas être votre seule forme d'exercice.

Pensez-y ainsi :

L'exercice est bon pour votre santé, et l'activité sexuelle est un type d'activité physique — mais elles ne sont pas interchangeables.

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17. L'exercice peut-il aider si vous avez déjà un problème sexuel ?

Cela dépend du problème.

L'exercice peut être particulièrement utile lorsque l'inactivité physique, la santé cardiovasculaire, la santé métabolique ou la forme physique générale contribuent aux difficultés sexuelles.

Cependant, les problèmes sexuels peuvent avoir de nombreuses causes différentes.

Par exemple :

Dysfonction érectile

L'exercice peut améliorer la fonction érectile chez certains hommes, notamment grâce à l'activité aérobique.

Faible libido

L'exercice peut aider indirectement grâce à une meilleure humeur, un meilleur sommeil et une meilleure santé générale, mais ce n'est pas une solution garantie.

Difficulté à atteindre l'orgasme

L'activité physique peut contribuer à améliorer la fonction sexuelle, mais des facteurs psychologiques, relationnels, médicamenteux et physiques peuvent également être importants.

Éjaculation prématurée

La seule activité physique ne constitue pas une solution éprouvée. Le traitement peut comprendre des approches comportementales, un accompagnement psychologique, des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien ou des médicaments, en fonction de chaque personne.

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Exercice et santé sexuelle : ce que disent les sciences

Question	Réponse fondée sur des preuves
L'exercice peut-il améliorer la vie sexuelle?	Cela peut soutenir plusieurs aspects de la santé sexuelle.
L'exercice peut-il améliorer la capacité à avoir une érection ?	Oui. L'exercice aérobique a de bonnes preuves pour améliorer la fonction érectile chez les hommes.
L'exercice peut-il augmenter le désir sexuel ?	Cela peut aider indirectement, mais ne garantit pas une augmentation de la libido.
L'exercice peut-il améliorer la fonction sexuelle des femmes ?	Les preuves récentes suggèrent des améliorations possibles dans plusieurs domaines.
Le cardio est-il bénéfique pour la santé sexuelle ?	Oui, notamment pour la fonction érectile.
L'entraînement de force est-il utile ?	Oui, pour une forme physique et une santé générales, même si les avantages sexuels directs sont moins certains.
Les exercices de Kegel sont-ils utiles?	Elles peuvent aider certaines personnes, mais les preuves varient selon la maladie et la population.
L'exercice garantit-il de meilleures orgasmes ?	Non. La réponse sexuelle dépend de nombreux facteurs.
Est-ce que trop d'exercice peut être dangereux ?	Un entraînement excessif sans récupération suffisante peut avoir des effets négatifs sur le bien-être.
L'activité sexuelle remplace-t-elle l'exercice physique ?	Non. L'activité sexuelle ne doit pas être considérée comme un substitut à l'activité physique régulière.

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Un programme d'exercices simple pour une meilleure santé sexuelle globale

Vous n'avez pas besoin d'un « entraînement sexuel » compliqué.

Une routine hebdomadaire équilibrée pourrait inclure :

Exercice cardiovasculaire

Choisissez des activités telles que:

• Marcher
• Vélo
• Natation
• Course à pied
• Danser

Entraînement de force

Entraînez les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine.

Mobilité

Incluez des exercices d'étirements ou de mobilité si cela vous aide à bouger confortablement.

Récupération

Donnez à votre corps ce dont il a besoin :

• Sommeil
• Nourriture
• Hydratation
• Repos

L'objectif n'est pas de devenir un athlète.

C'est pour devenir plus en bonne santé et plus physiquement capable.

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Quand l'exercice ne suffit pas

L'exercice est bénéfique, mais ne présumez pas que tous les problèmes sexuels peuvent être résolus grâce à la remise en forme.

Consultez un professionnel de la santé si vous présentez les symptômes suivants :

• Difficultés érectiles persistantes
• Désir sexuel faible et persistant.
• Douleur pendant les rapports sexuels
• Difficulté à atteindre l'orgasme, entraînant une détresse.
• Problèmes d'éjaculation persistants
• Changements soudains dans les fonctions sexuelles
• Problèmes sexuels après le début du traitement
• Autres symptômes qui affectent votre santé

Un problème sexuel peut parfois être le signe d'une autre condition sous-jacente.

Il est souvent plus utile d'identifier la cause du problème que de simplement s'entraîner davantage.

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Questions fréquemment posées

L'exercice peut-il améliorer votre vie sexuelle ?

Oui. L'activité physique régulière peut favoriser la santé cardiovasculaire, la circulation sanguine, la condition physique et le bien-être psychologique. L'exercice aérobique a notamment des preuves solides pour améliorer la fonction érectile chez les hommes.

Quel est le meilleur exercice pour l'activité sexuelle ?

Il n'existe pas d'exercice universellement idéal. L'exercice aérobique présente des preuves particulièrement solides en ce qui concerne la fonction érectile, tandis que l'entraînement en force, les exercices de Kegel et des activités comme le yoga peuvent contribuer au bien-être physique et sexuel général.

L'exercice améliore-t-il la fonction érectile ?

Oui. Une méta-analyse de 11 essais contrôlés randomisés a révélé que l'exercice aérobique améliorait significativement les scores liés à la fonction érectile par rapport aux groupes témoins qui ne pratiquaient pas d'exercice.

L'exercice peut-il augmenter le désir sexuel?

L'exercice peut améliorer indirectement le désir sexuel en soutenant l'humeur, le sommeil, la santé physique et la gestion du stress. Cependant, il n'est pas garanti qu'il augmente la libido.

L'exercice peut-il améliorer la fonction sexuelle des femmes ?

Oui, potentiellement. Une revue systématique de 2026 a révélé des améliorations en termes de désir, d'excitation, de lubrification, d'orgasme, de satisfaction et de douleur, grâce à des interventions physiques, bien que la qualité des preuves était faible.

Combien d'exercice devrais-je faire ?

L'OMS recommande 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 à 150 minutes d'activité d'intensité élevée chaque semaine pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, ainsi que des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.

L'exercice peut-il guérir la dysfonction érectile?

L'exercice peut améliorer la fonction érectile chez certains hommes, mais ce n'est pas une solution garantie. L'érection peut avoir de nombreuses causes et les symptômes persistants doivent être évalués.

Est-ce que trop d'exercice peut avoir des effets sur la santé sexuelle ?

Potentiellement. Un entraînement excessif combiné à un repos, une alimentation ou un sommeil insuffisants peut avoir un impact négatif sur le bien-être général.

L'activité sexuelle compte-t-elle comme exercice ?

L'activité sexuelle implique un effort physique, mais elle ne procure généralement pas les mêmes avantages pour la forme physique qu'un programme d'exercice structuré.

L'exercice peut-il renforcer les orgasmes?

L'exercice peut favoriser la fonction sexuelle, et certaines études ont montré des améliorations dans les mesures liées à l'orgasme. Cependant, il n'y a aucune garantie que l'exercice rende les orgasmes plus forts ou plus fréquents.

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Le résultat final

Est-ce que l'exercice peut améliorer votre vie sexuelle ? Oui — mais pas parce qu'il existe un entraînement magique pour une meilleure vie sexuelle.

Une activité physique régulière favorise la santé cardiovasculaire, la condition physique, le bien-être mental et d'autres facteurs qui contribuent à une fonction sexuelle saine.

Pour les hommes, les preuves sont particulièrement solides concernant l'exercice aérobique et la fonction érectile.

Pour les femmes, des recherches récentes suggèrent que l'exercice pourrait améliorer plusieurs aspects de la fonction sexuelle, notamment le désir, l'excitation, la lubrification, l'orgasme, le plaisir et la douleur, bien que davantage de recherches de qualité soient nécessaires.

La meilleure approche n'est pas de faire de l'exercice de la manière la plus intense possible.

Il s'agit de bouger régulièrement, de choisir des activités qui vous plaisent, de développer votre force, de soutenir votre santé cardiovasculaire et de prévoir suffisamment de temps pour la récupération.

Un corps plus sain ne garantit pas une vie sexuelle parfaite.

Cependant, prendre soin de votre santé physique et mentale peut renforcer la base de votre santé sexuelle.