पीएमएस बनाम पीएमडीडी: इनमें क्या अंतर है?

कई लोगों को अपने मासिक धर्म से पहले शारीरिक या भावनात्मक बदलाव का अनुभव होता है। सूजन, स्तन में दर्द, पेट में ऐंठन, सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव और भोजन की लालसा, ये सभी चीजें मासिक धर्म के कुछ दिन या हफ़्तों पहले हो सकती हैं।

ये लक्षण आमतौर पर प्रजनन संबंधी सिंड्रोम (पीएमएस) से जुड़े होते हैं।

लेकिन कुछ लोगों के लिए, प्रमेंस्ट्रल लक्षण बहुत गंभीर होते हैं और कार्य, स्कूल, रिश्तों या दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं। इस स्थिति को प्रमेंस्ट्रल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडी) के रूप में जाना जाता है।

इसलिए, PMS और PMDD के बीच क्या अंतर है?

सबसे बड़ा अंतर है गंभीरता और दैनिक जीवन पर प्रभाव। पीएमडीडी में गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षण होते हैं, खासकर भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण, जो आवर्ती मासिक धर्म चक्र के पैटर्न के बाद होते हैं और महत्वपूर्ण रूप से अक्षमता का कारण बनते हैं। पीएमएस भी महत्वपूर्ण लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन पीएमडीडी एक अधिक गंभीर नैदानिक ​​स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है।

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पीएमएस बनाम पीएमडीडी: त्वरित अंतर

विशेषता	पीएमएस	प्रसवपूर्व डिप्रेशन
पूरा नाम	मासिक धर्म से पहले होने वाली सिंड्रोम	प्रसवपूर्व मनोदशा विकार
यह कितनी आम है?	बहुत आम	बहुत कम आम
लक्षण	शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी	शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी
मनोदशा संबंधी लक्षण	हो सकता है	आमतौर पर, यह प्रमुख और गंभीर होता है।
दैनिक जीवन पर प्रभाव	हल्के से लेकर महत्वपूर्ण	अक्सर बहुत अधिक विघटनकारी
समय	आमतौर पर, मासिक धर्म आने से पहले	आमतौर पर, मासिक धर्म शुरू होने से 1–2 सप्ताह पहले।
सुधार	आमतौर पर, जब अवधि शुरू होती है तो स्थिति में सुधार होता है।	आमतौर पर, यह पहले कुछ दिनों के भीतर ही ठीक हो जाता है जब मासिक धर्म शुरू होता है।
निदान	मुख्य रूप से लक्षणों के पैटर्न और नैदानिक मूल्यांकन पर आधारित	विशिष्ट लक्षण मानदंड और भविष्य में निगरानी की आवश्यकता होती है।
उपचार	जीवनशैली में बदलाव, दवा या दोनों, जो स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है।	अक्सर इसमें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, जिसमें एसएसआरआई, हार्मोनल उपचार और/या सीबीटी शामिल हो सकते हैं।

सटीक नैदानिक ​​मानदंड और प्रचलन के अनुमान परिभाषा और अध्ययन आबादी के अनुसार भिन्न होते हैं, लेकिन पीएमडीडी लगातार पीएमएस की तुलना में बहुत कम आम होता है।

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पीएमएस क्या है?

प्रेंमस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) एक ऐसा संयोजन है जिसमें शारीरिक और भावनात्मक लक्षण होते हैं जो मासिक धर्म से पहले होते हैं।

यू.एस. महिलाओं के स्वास्थ्य कार्यालय के अनुसार, लगभग 90% महिलाएं पहले मासिक धर्म के लक्षणों का अनुभव करने की रिपोर्ट करती हैं, हालाँकि, सभी को इतने गंभीर लक्षण नहीं होते हैं जो पीएमएस के मानदंडों को पूरा करते हों।

एनएचएस भी पीएमएस को उन लक्षणों के रूप में वर्णित करता है जो मासिक धर्म से कुछ हफ़्तों पहले हो सकते हैं, और यह नोट करता है कि ये लक्षण व्यक्ति-दर-व्यक्ति और महीने-दर-महीने में काफी भिन्न हो सकते हैं।

सामान्य PMS (प्रायोडिक मासिक धर्म संबंधी लक्षण) में शामिल हैं:

शारीरिक लक्षण

• पेट फूलना
• स्तनों में दर्द
• सिरदर्द
• पेट में ऐंठन
• पीठ में दर्द
• थकान
• मुँहा
• पेशाब न होना या दस्त
• मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द या तकलीफ

भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण

• चिड़चिड़ापन
• भावनाओं में बदलाव
• चिंता
• भावुक महसूस करना
• निगेटिव मनोदशा
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• नींद में बदलाव
• भूख में बदलाव
• भोजन की इच्छा
• यौन इच्छा में कमी

हर कोई एक ही प्रकार की लक्षणों का अनुभव नहीं करता।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति मुख्य रूप से पेट फूलने और स्तन में दर्द का अनुभव कर सकता है, जबकि दूसरा व्यक्ति चिड़चिड़ापन, थकान और मूड में बदलाव का अनुभव कर सकता है।

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पीएमडी क्या है?

प्रसवपूर्व परेशान करने वाली विकार (पीएमडीडी) एक अधिक गंभीर प्रसवपूर्व विकार है जो तीव्र भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है।

महिला स्वास्थ्य कार्यालय पीएमडीडी को पीएमएस के समान, लेकिन अधिक गंभीर बताता है, जिसमें गंभीर चिड़चिड़ापन, अवसाद और चिंता जैसे लक्षण शामिल हैं जो दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

इसी प्रकार, एनएचएस भी इस बात पर ध्यान दिलाता है कि पीएमडीडी के लक्षणों के कारण काम, सामाजिक गतिविधियों और रिश्तों में बाधा आ सकती है।

PMDD एक सरल मामला नहीं है जिसमें कोई महिला अपने मासिक धर्म से पहले "अत्यधिक संवेदनशील" होती है. यह एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

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पीएमएस के लक्षण क्या हैं?

पीएमएस (प्रसवपूर्व हार्मोनल परिवर्तन) विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है।

शारीरिक लक्षण

आपको निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:

• पेट फूलना
• मांसपेशियों में ऐंठन
• सिरदर्द
• स्तनों में दर्द
• थकान
• पीठ का दर्द
• मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
• एक्ने
• पाचन तंत्र में बदलाव
• खाने की आदतों में बदलाव

भावनात्मक लक्षण

इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• चिंता
• उदासी
• मूड में बदलाव
• रोना
• तनाव महसूस हो रहा है
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• नींद में बदलाव
• यौन इच्छा में कमी

पीएमएस के लक्षण आमतौर पर एक अनुमानित पैटर्न का पालन करते हैं और मासिक धर्म शुरू होने के बाद बेहतर हो जाते हैं।

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पीएमडी के लक्षण क्या हैं?

पीएमडीडी में पीएमएस के समान कई शारीरिक लक्षण हो सकते हैं, लेकिन भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण आमतौर पर बहुत अधिक गंभीर होते हैं।

ऑफ़िस ऑन वूमेन के स्वास्थ्य के अनुसार, लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• गंभीर रूप से चिड़चिड़ापन या गुस्सा
• चिंता या तनाव
• अवसाद या निराशा
• मूड में बदलाव
• बार-बार रोना
• अचानक घबराहट की स्थितियाँ
• अत्यधिक दबाव महसूस करना या नियंत्रण में नहीं होना।
• सामान्य गतिविधियों या रिश्तों में रुचि में कमी।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• कम ऊर्जा
• भूख में बदलाव
• नींद की समस्याएँ
• पेट फूलना
• स्तनों में दर्द
• सिरदर्द
• मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द

द दैनिक जीवन पर प्रभाव पीएमएस और पीएमडीडी के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतरों में से एक है।

PMDD से पीड़ित कोई व्यक्ति, मासिक धर्म चक्र के लक्षण वाले समय में काम करना, पढ़ाई करना, सामाजिक रूप से घुलना-मिलना, रिश्तों को बनाए रखना या सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई महसूस कर सकता है।

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पीएमएस बनाम पीएमडीडी: समय क्यों मायने रखता है?

समय का बहुत महत्व है।

PMS और PMDD चक्रिक स्थितियाँ हैं। लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के अंतिम भाग में, निषेचन के बाद और मासिक धर्म से पहले दिखाई देते हैं।

इसके बाद, स्थिति में सुधार होता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य कार्यालय बताता है कि पीएमएस के लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से एक से दो सप्ताह पहले होते हैं और आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं।

पीएमडी भी इसी तरह की पैटर्न का पालन करता है।

नेशनल हेल्थ सर्विस (एनएचएस) की रिपोर्ट के अनुसार, पीएमडीडी के लक्षण आमतौर पर अवधि से लगभग एक या दो सप्ताह पहले शुरू होते हैं और मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों के बाद बेहतर हो जाते हैं।

यह चक्रीय पैटर्न महत्वपूर्ण है क्योंकि डिप्रेशन या चिंता जो पूरे महीने में होती है, का अलग-अलग कारण हो सकता है, भले ही ये लक्षण मासिक धर्म से पहले और बाद में बदतर हों।

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क्या पीएमडीडी, गंभीर पीएमएस का ही रूप है?

यह एक आम सवाल है।

पीएमडीडी पीएमएस के समान है, लेकिन यह पीएमएस के खराब महीने होने का सिर्फ एक लेबल नहीं है।

पीएमडीडी में विशिष्ट निदान के मानदंड होते हैं और यह लक्षणों के एक संयोजन से चिह्नित होता है, जिसमें मनोदशा से संबंधित लक्षण और महत्वपूर्ण हानि शामिल हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट पीएमएस और पीएमडीडी को प्रीमेस्ट्रुअल डिसऑर्डर के रूप में पहचानती है और उनके मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए विशिष्ट नैदानिक मार्गदर्शन प्रदान करती है।

एक व्यक्ति गंभीर पीएमएस (प्रीमेस्ट्रुअल सिम्पटम) के लक्षण अनुभव कर सकता है, भले ही वह पीएमडीडी (प्रीमेस्ट्रुअल डिप्रेशन डिसऑर्डर) के निदान के मानदंडों को पूरी तरह से पूरा न करे।

इसलिए, केवल गंभीरता अकेले PMDD का स्वयं निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

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पीएमडीडी कितनी आम है?

पीएमएस बहुत आम है, जबकि पीएमडीडी काफी कम आम है।

द ऑफिस ऑन वूमेन’ के हेल्थ का अनुमान है कि 5% से कम महिलाएं, जो प्रजनन उम्र में हैं, पीएमडीडी का अनुभव करती हैं।

हालांकि, प्रीमेस्ट्रुअल डिस्प्ले डिसऑर्डर (PMDD) की परिभाषा और निदान के तरीके के आधार पर, इसकी व्यापकता के अनुमान अलग-अलग होते हैं।

2024 का व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण जिसमें 50,000 से अधिक प्रतिभागी शामिल थे, ने 3.2% के एकत्रित प्रसार और 7.7% के अस्थायी निदानों के लिए एक निष्कर्ष पाया। जब शोधकर्ता अपने विश्लेषण को सामुदायिक-आधारित अध्ययनों तक सीमित कर देते हैं जो पुष्टि किए गए निदानों का उपयोग करते हैं, तो अनुमान 1.6% होता है।

यह अंतर एक ऐसा कारण है कि यह कहना बेहतर है कि वास्तव में केवल एक विशिष्ट प्रतिशत लोगों में पीएमडीडी होता है।

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पीएमएस और पीएमडीडी के क्या कारण होते हैं?

शोधकर्ता इन दोनों स्थितियों के लिए कोई एक सरल स्पष्टीकरण नहीं देते हैं।

मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए प्रतीत होते हैं।

अंडोत्सर्जन के बाद, प्रजनन हार्मोनों के स्तर में बदलाव आता है। कुछ लोगों को इन सामान्य हार्मोनल उतार-चढ़ावों के प्रति दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशीलता दिखाई देती है।

एनएचएस (नेशनल हेल्थ सर्विस) यह नोट करता है कि पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्प्लेस सिंड्रोम) सामान्य रूप से मासिक धर्म चक्र के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में होने वाले सामान्य परिवर्तनों के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता से संबंधित हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ से किए गए शोध में यह भी पता चला है कि कैसे प्रजनन संबंधी हार्मोन पीएमडीडी (Premenstrual Dysphoric Disorder) से पीड़ित लोगों में मूड के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। यह सुझाव दिया गया है कि सामान्य हार्मोन में असामान्य बदलाव के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है।

सेरोटोनिन, जो मनोदशा को नियंत्रित करने में शामिल एक रसायन है, इसमें भी भूमिका हो सकती है।

हालाँकि, पीएमडीडी केवल "बहुत अधिक" या "बहुत कम" हार्मोन के कारण नहीं होता।

समस्या इस बात से संबंधित हो सकती है कि मस्तिष्क और शरीर सामान्य हार्मोनल परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

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पीएमएस का निदान कैसे किया जाता है?

ऐसे कोई एक रक्त परीक्षण नहीं है जो निश्चित रूप से पीएमएस की पुष्टि कर सके।

इसके बजाय, स्वास्थ्य सेवा के पेशेवर निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं:

• आप किन लक्षणों का अनुभव करते हैं
• जब लक्षण प्रकट होते हैं
• ये कितने गंभीर हैं
• वे कितने समय तक चलते हैं
• क्या वे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं?
• क्या मासिक धर्म शुरू होने के बाद लक्षण बेहतर होते हैं?
• क्या कोई अन्य परिस्थिति उनके कारण को समझा सकती है?

कम से कम दो मासिक धर्म चक्रों के लिए लक्षणों का एक डायरी रखना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।

मैयो क्लिनिक सुझाव देते हैं कि लक्षणों को, वे कब शुरू होते हैं और कब गायब होते हैं, को रिकॉर्ड करना चाहिए ताकि यह स्थापित किया जा सके कि क्या मासिक धर्म से पहले कोई नियमित पैटर्न है।

यह अन्य स्थितियों से PMS को अलग करने में भी मदद कर सकता है, जिनमें मासिक धर्म के आसपास लक्षण और खराब हो सकते हैं।

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पीएमडीडी का निदान कैसे किया जाता है?

पीएमडीडी के लिए अधिक विशिष्ट मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

निदान, एक ही रक्त परीक्षण के आधार पर नहीं, बल्कि लक्षणों के पैटर्न और गंभीरता पर आधारित है।

आमतौर पर, किसी व्यक्ति को कम से कम पाँच लक्षण महसूस करने पड़ते हैं, जिसमें कम से कम एक प्रमुख मनोदशा से संबंधित लक्षण शामिल होना चाहिए।

इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• उदासीन मनोदशा
• चिंता या तनाव
• अत्यधिक मूड में बदलाव
• चिड़चिड़ापन या गुस्सा
• असाधारण गतिविधियों में रुचि में कमी
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• कम ऊर्जा
• खाने की इच्छा में बदलाव
• नींद में बदलाव
• अति व्यस्त या नियंत्रण से बाहर महसूस करना
• शारीरिक लक्षण जैसे स्तन में दर्द, पेट फूलना, सिरदर्द या मांसपेशियों/जोड़ों में दर्द।

महिला स्वास्थ्य कार्यालय का कहना है कि निदान के लिए, कम से कम पांच या अधिक पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डाइस्मोर्फिक डिसऑर्डर) के लक्षण, जिनमें से एक मनोदशा से संबंधित लक्षण भी शामिल है, आवश्यक हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, लक्षणों को मासिक धर्म चक्र के साथ एक दोहरा संबंध दिखाना चाहिए।

भविष्य में दैनिक लक्षणों को कम से कम दो चक्रों तक ट्रैक करना, पीएमडीडी की पुष्टि करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, बजाय इसके कि केवल याददाश्त पर ही निर्भर रहें। अनुसंधान समीक्षाएँ और नैदानिक मार्गदर्शन इस कारण से भविष्य में लक्षणों की निगरानी का समर्थन करते हैं।

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यह कैसे मदद कर सकता है: अपने मासिक धर्म और लक्षणों को ट्रैक करना

यदि आप यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि क्या आपको पीएमएस या पीएमडीडी है, तो अपनी लक्षणों को ट्रैक करना शुरू करें।

रिकॉर्ड:

दिन 1: मासिक धर्म की शुरुआत

फिर हर दिन का ध्यान रखें:

• मनोदशा
• चिंता
• अस्वस्थता
• ऊर्जा
• नींद
• भूख
• मांसपेशियों में ऐंठन
• सिरदर्द
• पेट फूलना
• स्तनों में संवेदन
• ध्यान
• सामान्य गतिविधियों में रुचि
• लक्षणों का आपके कार्य, स्कूल या रिश्तों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

इसका उद्देश्य सिर्फ यह देखना नहीं है कि क्या आपके लक्षण हैं।

यह उनकी पहचान करने के लिए है और यह कब होते हैं और कब गायब होते हैं।

राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य और मानव विकास संस्थान, मासिक धर्म के दिनों, रक्तस्राव, दर्द और मनोदशा या व्यवहार में बदलावों को ट्रैक करने की सलाह देता है।

आप हमारे गाइड भी पढ़ सकते हैं: ओवुलेशन क्या है? संकेत, लक्षण, समय और गर्भावस्था की संभावनाएँ ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि ओवुलेशन मासिक धर्म चक्र में कहां फिट बैठता है।

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पीएमएस उपचार: क्या मदद कर सकता है?

उपचार की आवश्यकता, लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है।

हल्के प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लिए, जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त हो सकते हैं।

इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• नियमित शारीरिक व्यायाम
• पर्याप्त नींद
• संतुलित आहार
• तनाव को प्रबंधित करने की तकनीकें
• विश्राम करने के अभ्यास
• चेतना या ध्यान
• शराब का सेवन कम करना
• धूम्रपान से बचना

एनएचएस नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन के तरीकों को उन उपायों के रूप में सुझाता है जो पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

दर्द कम करने वाली दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, कुछ शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, जब चिकित्सकीय रूप से उचित हों।

अधिक गंभीर प्री-मेनोपुअल सिंड्रोम (PMS) के मामलों में, स्वास्थ्य पेशेवर हार्मोनल गर्भनिरोधक, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) या एंटीडिप्रेसेंट जैसे उपचारों पर विचार कर सकते हैं।

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पीएमडीडी का उपचार: क्या मदद कर सकता है?

क्योंकि पीएमडीडी काफी हद तक परेशान करने वाला हो सकता है, इसलिए इसका इलाज करने के लिए जीवनशैली में बदलाव के अलावा अन्य उपायों की भी आवश्यकता हो सकती है।

एसीओजी का प्रीमेंस्ट्रुअल डिसऑर्डर पर क्लिनिकल प्रैक्टिस गाईडलाइन, जिसमें कई साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण शामिल हैं, जैसे:

• औषधीय उपचार
• हार्मोनल उपचार
• मनोवैज्ञानिक परामर्श
• व्यायाम
• पोषण संबंधी दृष्टिकोण
• रोगी शिक्षा
• स्वयं सहायता के तरीके

एसीओजी यह भी जोर देता है कि कुछ लोगों को एक बहु-मॉडल दृष्टिकोण से लाभ हो सकता है, जिसका अर्थ है कि एक से अधिक उपचार रणनीतियों का उपयोग किया जा सकता है।

एसएसआरआई

चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक अवरोधक (SSRIs) पीएमडीडी के लिए एक महत्वपूर्ण उपचार विकल्प हैं।

हाल के कोchrane समीक्षा में संकलित किए गए प्रमाणों से पता चलता है कि एसएसआरआई (एसरोलेक्टिक दवाओं का एक समूह) संभवतः पीएमएस या पीएमडीडी वाले लोगों में मासिक धर्म से पहले होने वाले लक्षणों को कम करते हैं।

दवा और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर, उन्हें लगातार या मासिक धर्म चक्र के एक हिस्से के लिए निर्धारित किया जा सकता है।

हार्मोनल गर्भनिरोध

कुछ संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक दवाएं कुछ लोगों को पीएमएस (प्रीमेस्ट्रुअल सिंड्रोम) या पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

द ऑफिस ऑन वूमेन्स हेल्थ बताता है कि एफडीए ने पीएमडीडी के लिए एक संयुक्त गोल बनाने को मंजूरी दी है जिसमें ड्रोसिपिरोन और एथिनिल एस्ट्रोजन शामिल हैं।

हालांकि, हार्मोनल गर्भनिरोधक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए यह निर्णय एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ व्यक्तिगत रूप से लेना चाहिए।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

सीबीटी लोगों को भावनात्मक लक्षणों, विचारों, तनाव और पीएमडीडी के दैनिक जीवन पर पड़ने वाले प्रभावों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

एनएचएस, पीएमडीडी के लिए सीबीटी को मुख्य उपचार दृष्टिकोणों में से एक के रूप में सूचीबद्ध करता है।

जीवनशैली से संबंधित उपाय

व्यायाम, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन भी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि, जब पीएमडीडी गंभीर रूप से मौजूद हो, तो इन्हें चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।

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क्या व्यायाम पीएमएस (PMS) या पीएमडीडी (PMDD) में मदद कर सकता है?

नियमित शारीरिक गतिविधि कुछ लोगों को प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।

एनएचएस (नेशनल हेल्थ सर्विस) पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) और पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) दोनों के लिए नियमित व्यायाम करने की सलाह देता है।

व्यायाम समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

यदि आप व्यायाम और यौन स्वास्थ्य के बीच के संबंध में रुचि रखते हैं, तो हमारे फिटनेस और कल्याण अनुभाग को देखें।

The महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम पीएमडीडी के लिए एक निश्चित इलाज नहीं है। गंभीर लक्षणों वाले व्यक्ति को अभी भी पेशेवर मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

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पीएमएस बनाम पीएमडीडी और मानसिक स्वास्थ्य

सबसे महत्वपूर्ण अंतरों में से एक यह है कि पीएमडीडी गंभीर मनोदशा संबंधी लक्षणों को जन्म दे सकता है।

कोई व्यक्ति निम्नलिखित अनुभव कर सकता है:

• तीव्र रूप से गुस्सा आना
• गंभीर चिंता
• अवसाद
• आशा की कमी
• तनावपूर्ण स्थित
• नियंत्रण में महसूस न होना
• सामान्य गतिविधियों में रुचि का अभाव

ये लक्षण इस बात की गलतफहमी पैदा कर सकते हैं कि ये मासिक धर्म चक्र से स्वतंत्र रूप से मौजूद एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति हैं।

एक व्यक्ति के पास उसी समय अवसाद या चिंता जैसी कोई मौजूदा समस्या हो सकती है, जो उसके मासिक धर्म से पहले और दौरान बदतर हो जाती है।

एसीओजी (ACOG) यह नोट करता है कि अवसाद और चिंता के लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के समान हो सकते हैं और ये मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान और भी बदतर हो सकते हैं।

यह कारण है कि लक्षणों का समय और पैटर्न बहुत महत्वपूर्ण है.

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आपको कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

आपको बस इतना नहीं करना है कि गंभीर पीएमएस के लक्षणों को "स्वीकार" कर लें।

यदि आप निम्नलिखित स्थितियों पर विचार करते हैं तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करना उचित है:

• पीएमएस के लक्षण आपके दैनिक कार्यों में बाधा डालते हैं।
• लक्षणों का असर काम या स्कूल पर पड़ता है।
• लक्षण रिश्तों को नुकसान पहुंचाते हैं।
• हर महीने आप में बहुत तीव्र मूड में बदलाव आते हैं।
• आपको अपने मासिक धर्म से पहले असाधारण रूप से उदास या चिंतित महसूस होता है।
• लक्षण और भी गंभीर हो रहे हैं
• जीवनशैली में किए गए बदलावों से कोई फायदा नहीं हो रहा है।
• आप सोच रहे होंगे कि क्या आपको पीएमडीडी है।

एनएचएस विशेष रूप से सलाह देता है कि यदि आपको लगता है कि आपको पीएमडीडी हो सकता है, या यदि पीएमएस के लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

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पीएमडी और आत्महत्या के विचार: कब तत्काल मदद लेनी चाहिए

पीएमडीडी गंभीर अवसाद और आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकता है।

इसे कभी भी "बस पी.एम.एस." के रूप में खारिज नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आपको आत्महत्या, स्व-नुकसान या किसी और को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार आ रहे हैं, तो तत्काल मानसिक स्वास्थ्य या आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। अपनी अगली अवधि का इंतजार न करें या इस स्थिति को स्वयं संभालने की कोशिश न करें।

एनएचएस और ऑफिस ऑन वूमेंस हेल्थ दोनों ही आत्महत्या के विचारों को एक गंभीर पीएमडीडी लक्षण के रूप में विशेष रूप से पहचानते हैं, जिसके लिए तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है।

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पीएमएस बनाम पीएमडीडी: एक सरल उदाहरण

कल्पना कीजिए कि दो लोगों को अपनी मासिक धर्म की शुरुआत से सात दिन पहले ही लक्षण महसूस होते हैं।

व्यक्ति ए

वे निम्नलिखित अनुभव करते हैं:

• हल्का पेट फूलना
• स्तनों में दर्द
• कुछ हद तक चिड़चिड़ापन।
• हल्का थकावट

ये लक्षण असहज हैं, लेकिन व्यक्ति काम, पढ़ाई और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना जारी रख सकते हैं।

यह पैटर्न निश्चित रूप से PMS के अनुरूप हो सकता है।

व्यक्ति बी

वे निम्नलिखित अनुभव करते हैं:

• गंभीर रूप से चिड़चिड़ापन
• अवसाद
• चिंता
• नींद की समस्याएँ
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी

लक्षण इतने गंभीर हो जाते हैं कि वे बार-बार काम से अनुपस्थित रहते हैं और रिश्तों से दूर हो जाते हैं, फिर जब मासिक धर्म शुरू होता है तो स्थिति में सुधार होता है।

इस पैटर्न का मूल्यांकन पीएमडीडी के लिए किया जाना चाहिए।

अंतर केवल शारीरिक लक्षणों की संख्या में नहीं है। तीव्रता, भावनात्मक लक्षण, चक्रीय पैटर्न और दैनिक जीवन पर प्रभाव सभी महत्वपूर्ण हैं।

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पीएमएस बनाम पीएमडीडी: आम गलत धारणाएँ

मिथक 1: पीएमडीडी सिर्फ मूड में बदलाव का बहाना है।

गलत.

पीएमडी एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति है जिसमें विशिष्ट नैदानिक ​​मानदंड होते हैं और यह दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकती है।

मिथक 2: हर किसी को जो पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) होता है, उसे पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) होता है।

गलत.

पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) आम है, जबकि पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्प्ले इनऑर्डिनेर डिसऑर्डर) बहुत कम आम है।

मिथक 3: पीएमडीडी का मतलब है कि आपके शरीर में हार्मोन का स्तर सामान्य नहीं है।

ज़रूरी नहीं।

शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को पीएमडीडी है, उनके शरीर में सामान्य हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता हो सकती है, बजाय इसके कि उनके हार्मोन का स्तर सामान्य से अलग हो।

मिथक 4: पीएमएस और पीएमडीडी को रक्त परीक्षण के माध्यम से निदान किया जा सकता है।

आमतौर पर, नहीं।

निदान मुख्य रूप से लक्षणों के इतिहास और लक्षणों के प्रकट होने के समय पर निर्भर करता है। विशेष रूप से पीएमडीडी के लिए, लक्षणों को संभावित रूप से ट्रैक करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।

मिथक 5: गंभीर मासिक धर्म से संबंधित मनोदशा संबंधी लक्षण हमेशा तब तक नजरअंदाज किए जाने चाहिए जब तक मासिक धर्म शुरू न हो जाए।

गलत।

यदि लक्षण गंभीर हैं या आपके जीवन की गुणवत्ता पर असर डाल रहे हैं, तो चिकित्सा मूल्यांकन करना उचित है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

PMS और PMDD के बीच मुख्य अंतर क्या है?

इसका मुख्य अंतर है गंभीरता और प्रभाव। पीएमडीडी अधिक गंभीर लक्षण पैदा करता है, खासकर भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षण, और यह दैनिक जीवन में काफी हस्तक्षेप कर सकता है।

क्या पीएमडीडी (PMDD) पीएमएस (PMS) की तुलना में अधिक गंभीर है?

हाँ। पीएमडीडी एक अधिक गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल विकार है और यह कार्य, रिश्तों, सामाजिक गतिविधियों और भावनात्मक कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

क्या पीएमडीडी के बिना भी पीएमएस हो सकता है?

हाँ। पीएमएस, पीएमडीडी की तुलना में कहीं अधिक आम है, और कई लोग पीएमडीडी के मानदंडों को पूरा किए बिना, प्रबंधनीय मासिक धर्म से पहले के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

पीएमडीडी के लिए आपको कितने लक्षण चाहिए?

नैदानिक ​​मानदंड आम तौर पर कम से कम पाँच लक्षण की आवश्यकता होती है, जिसमें कम से कम एक मुख्य मनोदशा से संबंधित लक्षण शामिल है। एक चिकित्सक समय, गंभीरता और दैनिक जीवन पर प्रभाव पर भी विचार करता है, और भविष्यवादी लक्षण ट्रैकिंग का उपयोग चक्रीय पैटर्न को पुष्ट करने के लिए किया जाता है।

क्या पीएमडीडी डिप्रेशन का कारण बन सकता है?

पीएमडीडी में गंभीर अवसाद, उदासी और निराशा शामिल हो सकती है। हालाँकि, पूरे महीने में होने वाला अवसाद किसी अन्य या अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है, इसलिए पेशेवर मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।

क्या पीएमडीडी आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद ठीक हो सकता है?

पीएमडीडी के लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों के बाद बेहतर हो जाते हैं। इस चक्रीय सुधार को स्थिति को पहचानने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है।

क्या जन्म नियंत्रण, पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) के इलाज में मदद कर सकता है?

कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक कुछ लोगों को पीएमडीडी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। एक संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक, जिसमें ड्रोस्पिरेनोन और एथिनिल एस्ट्राडियोल शामिल हैं, विशेष रूप से पीएमडीडी के इलाज के लिए मान्यता प्राप्त हार्मोनल विकल्पों में से एक है।

क्या पीएमडीडी के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है?

हाँ। एसएसआरआई, पीएमडीडी के लिए एक महत्वपूर्ण, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपचार विकल्प है और यह कई रोगियों में भावनात्मक और शारीरिक मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को कम कर सकता है।

क्या व्यायाम पीएमडीडी (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) से राहत दिला सकता है?

नियमित व्यायाम कुछ प्रीमेनुअल सिम्प्टमों को कम करने में मदद कर सकता है और यह स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा अनुशंसित जीवनशैली के दृष्टिकोणों में से एक है। हालाँकि, गंभीर पीएमडीडी के लिए जीवनशैली में बदलाव के अलावा, चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

मैं यह कैसे जान सकता हूँ कि क्या मुझे पीएमडीडी है?

प्रत्येक दो मासिक धर्म चक्रों के लिए, हर दिन अपनी लक्षणों को ट्रैक करें और किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ इस पैटर्न पर चर्चा करें। निदान लक्षणों की संख्या, प्रकार, उनके समय, तीव्रता और आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव पर निर्भर करता है।

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निष्कर्ष

पीएमएस और पीएमडीडी संबंधित हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं।

PMS मासिक धर्म से पहले शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षण पैदा कर सकता है और यह बहुत आम है। PMDD बहुत कम आम है और इसमें अधिक गंभीर लक्षण शामिल हैं - विशेष रूप से मूड से संबंधित लक्षण - जो दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण रूप से व्यवधान पैदा कर सकते हैं.

सबसे उपयोगी सुराग निम्नलिखित हैं:

लक्षण कब शुरू होते हैं? ये कितने गंभीर हैं? क्या ये आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद बेहतर हो जाते हैं? क्या ये आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं?

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, बार-बार आते हैं और आपके रिश्तों, काम, शिक्षा या भावनात्मक कल्याण पर असर डाल रहे हैं, तो यह मान लेना कि आपको उनसे बस निपटना होगा, सही नहीं है।

एक ऐसी डायरी जो कई मासिक धर्म चक्रों के लक्षणों को दर्ज करती है, आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह समझने में मदद कर सकती है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और यह पता लगाने में कि क्या आप पीएमएस, पीएमडीडी या किसी अन्य स्थिति से जूझ रहे हैं।

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विश्वसनीय चिकित्सा स्रोत

जिन पाठकों को जानकारी को सत्यापित करना है या अधिक जानकारी प्राप्त करनी है:

• अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट — प्रीमेनुअल डिऑर्डर का प्रबंधन
• महिलाओं के स्वास्थ्य कार्यालय — प्रीमेस्ट्रुअल सिंड्रोम
• महिला स्वास्थ्य कार्यालय — प्रीमेनुस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर
• एनएचएस — पीएमएस (प्रीमेस्ट्रुअल सिंड्रोम)
• एनएचएस — पीएमडीडी (प्रीमेन्यूअल डिसफोरिक डिसऑर्डर)
• मेडलाइनप्लस — प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम
• PubMed — पीएमडीडी की व्यापकता: व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण
• PubMed — पीएमएस और पीएमडीडी के लिए एसएसआरआई