Syndrome Prémenstruel : symptômes, causes et traitements

Le syndrome des règles (SR) désigne un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent apparaître avant les règles. Ces symptômes varient d'une personne à l'autre et peuvent comprendre des changements d'humeur, des ballonnements, une sensibilité des seins, des maux de tête, de la fatigue, des crampes, des changements d'appétit et des difficultés à dormir.

Pour certaines personnes, les symptômes du syndrome prémenstruel sont légers. Pour d'autres, ils peuvent entraver le travail, les études, les relations ou les activités quotidiennes.

Comprendre les symptômes, les causes et les options de traitement du PMS peut faciliter la reconnaissance des schémas et savoir quand il est temps de consulter un professionnel de la santé.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé menstruelle comprend avoir des informations précises sur les règles et être en mesure d'accéder à des soins appropriés lorsque les symptômes ou les troubles liés aux règles affectent la santé et la vie quotidienne.

Qu'est-ce que le PMS ?

PMS signifie syndrome prémenstruel.

Elle décrit une combinaison récurrente de symptômes physiques, émotionnels ou comportementaux qui surviennent avant les règles.

Les symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent:

Changements d'humeur
Irritabilité
Sentiment de l'anxiété ou de ressaisissement émotionnel.
Fatigue
Difficulté à dormir
Gonflement
Douleurs abdominales
Douleur ou sensibilité des seins
Maux de tête
Modifications de l'appétit
Envies de nourriture
Acné ou changements de la peau
Difficulté à se concentrer

Tout le monde ne ressent pas les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) de la même manière, et ces symptômes peuvent varier d'un cycle menstruel à l'autre. Le NHS précise également que les symptômes du SPM peuvent varier d'une personne à l'autre et d'un mois à l'autre.

Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent généralement être divisés en symptômes physiques et en symptômes émotionnels ou comportementaux.

Symptômes physiques liés au syndrome prémenstruel

Les symptômes physiques peuvent inclure:

Ballonnements
Douleurs ou crampes abdominales
Douleur ou sensibilité des seins
Maux de tête
Douleur dorsale
Douleurs musculaires ou articulaires
Fatigue
Variations dans l'appétit
Envies de nourriture
Acné
Les habitudes de sommeil.

Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent n'éprouver qu'un ou deux symptômes, tandis que d'autres peuvent remarquer plusieurs symptômes avant leurs règles.

Symptômes émotionnels et comportementaux

Le syndrome prémenstruel peut également affecter l'humeur et le comportement.

Vous remarquerez peut-être:

Irritabilité
Changements d'humeur
Anxiété
Je me sens plus émotionnel
Humeur dépressive
Difficulté à se concentrer
Changements dans le sommeil
Moins d'intérêt pour les activités habituelles

La relation entre le cycle menstruel et la santé mentale est également reconnue dans les recommandations actuelles de l'OMS sur la santé menstruelle. L'OMS précise que certaines personnes ressentent de l'anxiété, de la tristesse, de l'irritabilité ou d'autres changements d'humeur avant ou pendant leurs menstruations.

Quand commence le syndrome prémenstruel ?

PMS se produit généralement pendant les jours ou semaines précédant votre menstruation.

Pour certaines personnes, les symptômes peuvent apparaître une à deux semaines avant les règles et s'améliorer après le début des règles. Le moment précis et les symptômes varient.

Une façon utile de déterminer si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel est de les suivre sur plusieurs cycles.

Vous pouvez enregistrer:

Le premier jour de vos règles.
Lorsque les symptômes apparaissent
Quels symptômes vous présentez
Quelle est l'intensité de chaque symptôme ?
Lorsque les symptômes s'améliorent
Que les symptômes affectent le travail, l'école ou les relations.

Un journal de symptômes peut vous et votre professionnel de la santé vous donner une image plus claire de savoir si vos symptômes suivent un schéma menstruel récurrent. Le NHS recommande de tenir un journal de symptômes pendant au moins deux cycles menstruels lors de la recherche d'aide pour le SOP.

Quelles sont les causes du syndrome prémenstruel?

La cause exacte du syndrome prémenstruel n'est pas entièrement comprise.

Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel semblent jouer un rôle important, mais les individus peuvent réagir différemment à ces changements.

Le NHS précise que les troubles liés au cycle menstruel (TLM) peuvent être liés à des variations des taux hormonaux et que certaines personnes peuvent être plus sensibles à ces variations que d'autres.

Par conséquent, le syndrome prémenstruel ne consiste pas simplement à avoir « trop d’hormones ». La façon dont le corps et le cerveau d’une personne réagissent aux changements normaux du cycle menstruel peut être importante.

Comment puis-je gérer les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Le traitement dépend de la sévérité de vos symptômes et de l'impact qu'ils ont sur votre vie quotidienne.

Pour les symptômes légers, des changements de mode de vie peuvent aider.

Faites de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière peut aider certaines personnes à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Cela ne signifie pas nécessairement des séances d'entraînement intenses. La marche, le vélo, la natation, le yoga ou d'autres activités que vous appréciez peuvent être des options raisonnables.

Dormez suffisamment.

Un mauvais sommeil peut rendre la fatigue, l'irritabilité et les difficultés de concentration encore plus difficiles à gérer.

Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier et accordez-vous suffisamment de temps pour vous reposer.

Adoptez une alimentation équilibrée.

Une alimentation équilibrée peut contribuer à maintenir une bonne santé pendant votre cycle menstruel.

Certain personnes constatent qu'il est plus facile de gérer leur alimentation lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel affectent l'appétit ou la digestion. Le NHS (National Health Service) inclut une alimentation équilibrée parmi les mesures de style de vie qui peuvent aider à gérer le syndrome prémenstruel.

Gérer son stress

Le stress ne cause pas nécessairement le syndrome prémenstruel, mais la gestion du stress peut faciliter la tolérance des symptômes.

Certaines activités, telles que :

Méditation
Le yoga
Exercices de respiration
Marcher
Tenir un journal
Exercices de relaxation

utile.

Suivez l'évolution de vos symptômes.

Suivre vos symptômes est l'une des étapes pratiques les plus utiles.

Cela peut vous aider à identifier:

Lorsque les symptômes apparaissent
Quels sont les symptômes qui réapparaissent ?
Que les symptômes s'améliorent-ils après le début de vos règles ?
Que les symptômes soient en train de s'aggraver
Que les changements de traitement ou de style de vie soient efficaces

Les médicaments peuvent-ils aider contre les troubles liés au cycle menstruel ?

Selon vos symptômes, un professionnel de la santé peut vous recommander un traitement médicamenteux.

Le traitement peut comprendre des médicaments pour soulager les symptômes spécifiques, ainsi que des traitements visant à réduire les symptômes récurrents du syndrome prémenstruel.

Le NHS énumère les traitements possibles, tels que les médicaments hormonaux, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les antidépresseurs, pour certaines personnes souffrant de troubles liés au cycle menstruel.

Des médicaments pour soulager la douleur peuvent également être utilisés pour certains symptômes, tels que les crampes ou les maux de tête.

Cependant, ne commencez pas à prendre des médicaments ou des suppléments régulièrement en vous basant uniquement sur un article en ligne. Un médecin ou un pharmacien peut vous aider à déterminer quelle option est appropriée pour vous, en particulier si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez une autre condition médicale.

Les vitamines et les compléments alimentaires aident-ils au syndrome prémenstruel (SPM) ?

Il est possible de trouver des compléments alimentaires tels que le calcium, la vitamine B6, la vitamine D ou le magnésium recommandés pour les troubles liés au cycle menstruel.

Cependant, les preuves concernant les compléments ne sont pas aussi solides pour tous les produits ou pour toutes les personnes.

Le NHS précise notamment qu'il existe peu de preuves concernant certaines thérapies complémentaires et suppléments, et recommande de consulter un médecin généraliste ou un pharmacien avant de prendre régulièrement des suppléments, en particulier si vous prenez déjà des médicaments.

Donc, évitez de supposer qu'un complément alimentaire est automatiquement sûr ou efficace simplement parce qu'il est commercialisé pour les troubles liés au cycle menstruel.

Symptômes prémenstruels (SPM) vs Troubles prémenstruels (TPM) : Quelle est la différence ?

PMDD signifie trouble dysphorique préménstruel. </strong

Le syndrome des changements d'humeur prémenstruel (SPH) est une condition prémenstruelle plus sévère, dans laquelle les symptômes peuvent avoir un impact important sur la vie quotidienne.

Le syndrome prémenstruel (SPM) et le trouble dépressif prémenstruel (TDP) peuvent partager des symptômes tels que:

Changements d'humeur
Irritabilité
Anxiété
Douleur ou sensibilité au niveau du sein
Gonflement
Fatigue
Problèmes de sommeil

Cependant, les symptômes du PMDD sont généralement beaucoup plus graves et peuvent perturber considérablement les relations, le travail, les études ou d'autres activités quotidiennes.

Si vous ressentez régulièrement de sévères symptômes émotionnels avant vos règles, ne supposez pas simplement que vous souffrez de « PMS sévère ». Un professionnel de la santé peut évaluer vos symptômes et vous aider à déterminer si vous souffrez de PMDD ou d'une autre condition.

Quand devriez-vous consulter un médecin concernant les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Envisagez de consulter un professionnel de la santé si :

Les symptômes du syndrome prémenstruel perturbent votre quotidien.
Les symptômes s'aggravent de plus en plus.
Les changements de style de vie ne sont pas efficaces.
Vous subissez régulièrement des changements d'humeur importants.
Les symptômes perturbent le travail, les études ou les relations.
Vos règles ont considérablement changé.
Vous avez des saignements inhabituels, abondants ou douloureux.
Les symptômes apparaissent en dehors de la période préménstruelle.
Vous n'êtes pas sûr(e) que vos symptômes soient liés au syndrome prémenstruel.

L'OMS souligne que les saignements menstruels très douloureux, abondants, imprévisibles ou associés à des changements d'humeur importants et à une perturbation des activités normales méritent une évaluation médicale. De tels symptômes peuvent parfois être associés à des conditions telles que l'endométriose, l'adénomyose, les fibromes, les troubles hémorragiques, le SOPK, le SPM ou le PMDD.

Que se passe-t-il si les symptômes du syndrome prémenstruel sont très graves ?

Les symptômes graves ne devraient pas simplement être considérés comme quelque chose avec quoi il faut accepter de vivre.

En particulier, une dépression sévère, de l'anxiété, un sentiment d'espoir perdu ou des pensées suicidaires nécessitent une attention médicale immédiate.

Si vous avez des pensées de vous faire du mal ou si vous pensez ne pas être en sécurité, demandez une aide médicale urgente ou une assistance psychologique d'urgence dans votre pays.

Le syndrome prémenstruel (SPM) peut inclure de sévères symptômes émotionnels, notamment des pensées suicidaires, et le NHS conseille aux personnes qui en souffrent de demander une aide urgente.

Est-il possible de prévenir les règles douloureuses ?

Il n'existe pas de méthode unique qui empêche complètement les symptômes du syndrome prémenstruel chez tout le monde.

Cependant, identifier votre propre schéma de symptômes peut faciliter la gestion.

Une approche pratique consiste à:

Suivez vos symptômes pendant plusieurs cycles menstruels.
Déterminez quels symptômes vous affectent le plus.
Il est important de pratiquer une activité physique régulière.
Donnez la priorité à un sommeil suffisant.
Adoptez une alimentation équilibrée.
Trouvez des moyens de gérer le stress.
Discutez des symptômes persistants ou graves avec un professionnel de la santé.

Le traitement peut alors être adapté aux symptômes qui vous affectent réellement.

Syndrome prémenstruel et santé menstruelle

Le syndrome prémenstruel est un aspect de la santé menstruelle plus large.

La santé menstruelle ne concerne pas seulement la gestion des saignements. L'OMS définit la santé menstruelle de manière plus large, notamment l'accès à des informations précises, à des produits et des installations adaptés, la liberté d'être exempte de stigmatisation, et un diagnostic et une prise en charge rapides en cas de problèmes menstruels.

Pour les lecteurs en Inde, la Mission Nationale de Santé sous le Ministère de la Santé et du Bien-être familial de l'Inde a également un cadre national pour la santé menstruelle, couvrant l'hygiène menstruelle, l'accès aux produits, l'éducation et la santé des adolescents.

National Health Mission — Politique d'hygiène menstruelle

Questions fréquemment posées concernant le syndrome prémenstruel.

Que signifie l'acronyme PMS ?

PMS signifie syndrome prémenstruel. Il s'agit de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui surviennent avant les règles.

Quels sont les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel ?

Les symptômes courants comprennent les changements d'humeur, l'irritabilité, les ballonnements, les crampes, la sensibilité des seins, les maux de tête, la fatigue, les troubles du sommeil et les changements d'appétit.

Pourquoi ressens-je des émotions avant mes règles ?

Les changements associés au cycle menstruel peuvent affecter l'humeur, et certaines personnes sont plus sensibles à ces changements. L'anxiété, l'irritabilité, la tristesse et d'autres changements d'humeur peuvent survenir avant ou pendant les règles.

Quelle est la durée des symptômes du syndrome prémenstruel ?

Le moment où les symptômes apparaissent varie d'une personne à l'autre. Les symptômes se produisent généralement avant les règles et s'améliorent une fois que les règles commencent.

Est-ce que les saignements menstruels sont normaux ?

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont courants, mais les symptômes qui sont graves ou qui interfèrent avec la vie quotidienne ne devraient pas simplement être ignorés. Un professionnel de la santé peut aider à déterminer si le syndrome prémenstruel, le PMDD ou une autre condition sont responsables.

Le syndrome prémenstruel est-il identique au syndrome prémenstruel sévère ?

Non. Le syndrome prémenstruel sévère est un trouble prémenstruel plus grave qui peut avoir un impact significatif sur le fonctionnement quotidien et le bien-être émotionnel.

Quand dois-je consulter un médecin pour les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Consultez un professionnel de santé si vos symptômes affectent votre vie quotidienne, s'aggravent, ne s'améliorent pas avec des mesures de mode de vie, ou sont accompagnés de règles anormalement douloureuses, abondantes ou irrégulières.

Articles connexes sur la santé sexuelle et reproductive

Si vous étudiez la santé sexuelle et reproductive, vous trouverez peut-être ces ressources utiles :

Première fois de sexe : Première fois de sexe : Que s'attendre, Comment se préparer, et Ce que vous devriez savoir
IST : Que faire si vous avez une IST ? Traitement et prochaines étapes

Ce sont les seuls liens internes que je rajouterais à cet article sur le PMS. L'article sur la première fois, est pertinent pour une éducation plus générale sur la santé reproductive/sexuelle, tandis que l'article sur les IST est utile dans le cadre plus large du groupe de sujets sur la santé sexuelle du site. Je ne forcerai pas un lien interne vers l'article sur le "G-spot" car la relation est trop ténue.

Sources externes de référence

Pour un article médical/de santé, je recommande de privilégier des sources externes très fiables plutôt que de les relier à des blogs de santé aléatoires.

Organisation Mondiale de la Santé

Organisation Mondiale de la Santé — Santé menstruelle

Le dernier document de l'OMS sur la santé menstruelle aborde les symptômes liés aux règles, l'accès aux soins, l'éducation sur les règles et les conditions qui peuvent nécessiter une consultation médicale.

Programme national de santé, Gouvernement de l'Inde

National Health Mission — Politique d'hygiène menstruelle

Le programme national de santé du gouvernement indien décrit sa politique nationale en matière d'hygiène menstruelle et ses initiatives pour la santé menstruelle des adolescents.

National Health Service

NHS — Syndrome Prémenstruel (PMS)

Le NHS fournit des informations pratiques sur les symptômes du syndrome prémenstruel, les mesures de style de vie, les traitements et les situations dans lesquelles il faut consulter un médecin.

NHS — Syndrome des changements d'humeur prémenstruel

NHS — Troubles liés au cycle menstruel (PMDD)</a

Utile pour la section PMS-vs-PMDD et pour les symptômes émotionnels sévères.

Bibliothèque nationale des États-Unis

MedlinePlus — Syndrome prémenstruel

MedlinePlus fournit une présentation de la part de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis concernant le syndrome prémenstruel, ses symptômes, ses causes et le syndrome prémenstruel sévère.

Avertissement médical

Cet article est destiné à des fins éducatives générales et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. Les symptômes du SPM varient d'une personne à l'autre. Si vos symptômes sont sévères, persistants, inhabituels ou interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de la santé qualifié. Recherchez une aide urgente si vous vivez une urgence de santé mentale ou si vous avez des pensées suicidaires.