PMS: Sintomas, Causas e Tratamento

O síndrome pré-menstrual (SPM) refere-se a um grupo de sintomas físicos e emocionais que podem ocorrer antes do período. Os sintomas variam de pessoa para pessoa e podem incluir alterações de humor, inchaço, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, cansaço, cólicas, alterações no apetite e dificuldade para dormir.

Para algumas pessoas, os sintomas do PMS são leves. Para outras, eles podem interferir no trabalho, na escola, nos relacionamentos ou nas atividades diárias.

Entender os sintomas, causas e opções de tratamento da PMS pode tornar mais fácil reconhecer padrões e saber quando pode ser hora de conversar com um profissional de saúde.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde menstrual inclui ter informações precisas sobre o ciclo menstrual e ter acesso a cuidados adequados quando os sintomas ou distúrbios menstruais afetam a saúde e a vida diária.

O que é PMS?

PMS significa síndrome pré-menstrual.

Descreve uma combinação recorrente de sintomas físicos, emocionais ou comportamentais que ocorrem antes do início do período menstrual.

Sintomas comuns da PMS incluem:

Mudanças de humor
Irritabilidade
Ansiedade ou sensação de maior intensidade emocional
Cansaço
Dificuldade para dormir
Inchaço
Cólicas abdominais
Sensibilidade nos seios
Dores de cabeça
Alterações no apetite
Desejos por comida
Acne ou alterações na pele
Dificuldade em manter o foco

Nem todas as pessoas experimentam a síndrome pré-menstrual (SPM) da mesma forma, e os sintomas podem variar de um ciclo menstrual para outro. O NHS também aponta que os sintomas da SPM podem variar entre as pessoas e de mês para mês.

Quais são os sintomas da síndrome pré-menstrual?

Os sintomas da PMS podem geralmente ser divididos em sintomas físicos e sintomas emocionais ou comportamentais.

Sintomas físicos da PMS

Os sintomas físicos podem incluir:

Inchaço
Dor ou cólicas no abdômen
Sensibilidade nos seios
Dores de cabeça
Dor nas costas
Dores musculares ou articulares
Cansaço
Alterações no apetite
Desejos por comida
Acne
Mudanças no sono

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem experimentar apenas um ou dois sintomas, enquanto outras podem notar vários sintomas antes do início da menstruação.

Sintomas emocionais e comportamentais

O PMS também pode afetar o humor e o comportamento.

Você pode notar:

Irritabilidade
Mudanças de humor
Ansiedade
Sentindo-me mais emocional
Humor baixo
Dificuldade em manter o foco
Alterações no sono
Menos interesse nas atividades habituais

A relação entre o ciclo menstrual e a saúde mental também é reconhecida nas diretrizes atuais da OMS sobre saúde menstrual. A OMS observa que algumas pessoas experimentam ansiedade, tristeza, irritabilidade ou outras alterações de humor antes ou durante o período menstrual.

Quando o período de menstruação começa?

PMS geralmente ocorre durante os dias ou semanas que antecedem o seu período.

Para algumas pessoas, os sintomas podem começar de uma a duas semanas antes do período menstrual e melhorar após o início do mesmo. O momento exato e os sintomas variam.

Uma maneira útil de entender se seus sintomas estão relacionados ao seu ciclo menstrual é acompanhá-los ao longo de vários ciclos.

Você pode gravar:

O primeiro dia do seu ciclo menstrual
Quando os sintomas começam
Quais são os sintomas que você está sentindo
Qual a gravidade de cada sintoma
Quando os sintomas melhoram
Se os sintomas afetam o trabalho, a escola ou os relacionamentos

Um diário de sintomas pode fornecer a você e ao seu profissional de saúde uma visão mais clara se seus sintomas seguem um padrão menstrual recorrente. O NHS recomenda manter um diário de sintomas por pelo menos dois ciclos menstruais ao procurar ajuda para o síndrome pré-menstrual (SPM).

O que causa a síndrome pré-menstrual?

A causa exata da síndrome pré-menstrual ainda não é totalmente compreendida.

As mudanças hormonais durante o ciclo menstrual parecem desempenhar um papel importante, mas as pessoas podem reagir de maneiras diferentes a essas mudanças.

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) observa que o síndrome pré-menstrual (SPM) pode estar relacionado a alterações nos níveis hormonais durante o ciclo menstrual, e que algumas pessoas podem ser mais sensíveis a essas alterações do que outras.

Portanto, o PMS não se resume apenas a ter "muitas hormonas". A forma como o corpo e o cérebro de uma pessoa respondem às mudanças normais do ciclo menstrual pode ser importante.

Como você pode lidar com os sintomas do PMS?

O tratamento depende da gravidade dos seus sintomas e de como eles afetam a sua vida diária.

Para sintomas leves, mudanças no estilo de vida podem ajudar.

Faça exercícios regularmente

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar algumas pessoas a controlar os sintomas do síndrome pré-menstrual.

Isso não significa necessariamente treinos intensos. Caminhar, andar de bicicleta, nadar, ioga ou outras atividades que você goste podem ser opções razoáveis.

Durma o suficiente.

Uma má qualidade do sono pode tornar a fadiga, a irritabilidade e a dificuldade de concentração ainda mais difíceis de controlar.

Tente manter um horário de sono consistente e reserve tempo suficiente para descansar.

Tenha uma alimentação equilibrada.

Uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter a saúde geral durante o seu ciclo menstrual.

Algumas pessoas acham que refeições menores e mais frequentes são mais fáceis de lidar quando os sintomas da TPM afetam o apetite ou a digestão. O NHS inclui uma dieta equilibrada entre as medidas de estilo de vida que podem ajudar com a TPM.

Gerenciar o estresse

O estresse não causa necessariamente o síndrome pré-menstrual (SPM), mas gerenciar o estresse pode facilitar o controle dos sintomas.

Algumas pessoas acham atividades como:

Meditação
Yoga
Exercícios de respiração
Caminhar
Diário
Exercícios de relaxamento

útil.

Acompanhe seus sintomas

Acompanhar seus sintomas é um dos passos práticos mais úteis.

Isso pode ajudá-lo a identificar:

Quando os sintomas começam
Quais são os sintomas que ocorrem repetidamente?
Se os sintomas melhoram após o início do seu período.
Se os sintomas estão se tornando mais graves
Se o tratamento ou mudanças no estilo de vida estão sendo eficazes.

Os medicamentos podem ajudar com o síndrome pré-menstrual?

Dependendo dos seus sintomas, um profissional de saúde poderá recomendar o uso de medicamentos.

O tratamento pode incluir medicamentos para sintomas específicos, bem como tratamentos voltados para reduzir os sintomas recorrentes da PMS.

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) enumera possíveis tratamentos, como medicamentos hormonais, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e antidepressivos, para algumas pessoas com síndrome pré-menstrual (SPM).

Medicamentos para aliviar a dor também podem ser utilizados para certos sintomas, como cólicas ou dores de cabeça.

No entanto, não comece a tomar medicamentos prescritos ou suplementos regularmente com base apenas em um artigo online. Um médico ou farmacêutico pode ajudar a determinar qual opção é apropriada para você, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver outra condição médica.

Vitaminas e suplementos ajudam no síndrome pré-menstrual?

Você pode encontrar recomendações de suplementos como cálcio, vitamina B6, vitamina D ou magnésio para o síndrome pré-menstrual.

No entanto, a evidência para suplementos não é igualmente forte para todos os produtos ou para todas as pessoas.

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) destaca especificamente que existem evidências limitadas para algumas terapias complementares e suplementos, e recomenda que você converse com um médico de clínica geral ou farmacêutico antes de tomar suplementos regularmente, especialmente se você já estiver tomando medicamentos.

Portanto, evite presumir que um suplemento é automaticamente seguro ou eficaz apenas porque é comercializado para o síndrome pré-menstrual.

Transtorno do Humor Pré-Menstrual (TPM) vs. Transtorno de Humor Pré-Menstrual Agudo (TPMA): Qual é a diferença?

PMDD significa transtorno disfórico pré-menstrual.

O PMS (Síndrome Pré-Menstrual) é uma condição pré-menstrual mais grave, na qual os sintomas podem ter um impacto significativo na vida diária.

O PMS e o PMDD podem apresentar sintomas semelhantes, como:

Mudanças de humor
Irritabilidade
Ansiedade
Sensibilidade nos seios
Inchaço
Cansaço
Problemas com o sono

No entanto, os sintomas do PMDD são geralmente muito mais graves e podem interferir significativamente nos relacionamentos, no trabalho, na escola ou em outras atividades diárias.

Se você frequentemente experimenta sintomas emocionais graves antes do seu período, não assuma simplesmente que você tem "PMS". Um profissional de saúde pode avaliar seus sintomas e ajudar a determinar se você pode ter PMDD ou outra condição.

Quando você deve procurar um médico em relação ao síndrome pré-menstrual (SPM)?

Considere conversar com um profissional de saúde se:

Os sintomas do PMS estão afetando sua vida diária.
Os sintomas estão se tornando cada vez mais graves.
As mudanças no estilo de vida não estão surtindo efeito.
Você experimenta mudanças de humor muito intensas com frequência.
Os sintomas prejudicam o trabalho, os estudos ou os relacionamentos.
Seu ciclo menstrual mudou significativamente.
Você está tendo sangramento excessivamente intenso ou doloroso.
Os sintomas ocorrem fora do período pré-menstrual.
Você não tem certeza se seus sintomas são causados pelo síndrome pré-menstrual.

A OMS enfatiza que sintomas menstruais muito intensos, abundantes, imprevisíveis ou associados a mudanças significativas de humor e interrupção das atividades normais justificam avaliação médica. Tais sintomas podem, por vezes, estar associados a condições como endometriose, adenomioses, miomas, distúrbios de sangramento, síndrome dos ovários policísticos (SOP), síndrome pré-menstrual (SPM) ou disfunção menstrual.

E se os sintomas do PMS forem muito graves?

Sintomas graves não devem simplesmente ser descartados como algo com que você precisa conviver.

Em particular, depressão grave, ansiedade, desesperança ou pensamentos de suicídio exigem atenção médica imediata.

Se você está tendo pensamentos de se machucar ou sente que não está seguro, procure ajuda médica ou de saúde mental de emergência no seu país.

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDP) pode incluir sintomas emocionais graves, incluindo pensamentos suicidas, e o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) aconselha as pessoas que experimentam esses sintomas a procurar ajuda urgente.

É possível prevenir o PMS?

Não existe um método único que impeça completamente os sintomas do PMS em todos.

No entanto, identificar o seu padrão de sintomas pessoais pode facilitar o tratamento.

Uma abordagem prática é:

Acompanhe seus sintomas ao longo de vários ciclos menstruais.
Identifique quais sintomas estão afetando você mais.
Mantenha uma atividade física regular.
Dê prioridade a um sono adequado.
Tenha uma alimentação equilibrada.
Encontre maneiras de lidar com o estresse.
Converse com um profissional de saúde sobre sintomas persistentes ou graves.

O tratamento pode então ser adaptado aos sintomas que estão realmente afetando você.

Ciclo menstrual e saúde reprodutiva.

O sangramento menstrual é apenas uma parte do tema mais amplo da saúde menstrual.

A saúde menstrual não se resume apenas ao controle do sangramento. A OMS define a saúde menstrual de forma mais ampla, incluindo o acesso a informações precisas, produtos e instalações adequados, a ausência de estigma e o diagnóstico e tratamento oportunos quando ocorrem problemas menstruais.

Para leitores na Índia, a Missão Nacional de Saúde sob o Ministério da Saúde e Bem-Estar Familiar da Índia também tem um quadro nacional de saúde menstrual, que abrange higiene menstrual, acesso a produtos, educação e saúde de adolescentes.

Missão Nacional de Saúde — Política de Higiene Menstrual

Perguntas frequentes sobre o Pré-Parto

O que significa PMS?

PMS significa síndrome pré-menstrual. Refere-se a sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem antes do período menstrual.

Quais são os sintomas mais comuns da PMS?

Os sintomas comuns incluem alterações de humor, irritabilidade, inchaço, cólicas, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, cansaço, alterações no sono e alterações no apetite.

Por que eu me sinto emocional antes do meu período?

Mudanças associadas ao ciclo menstrual podem afetar o humor, e algumas pessoas são mais sensíveis a essas mudanças. Ansiedade, irritabilidade, tristeza e outras alterações de humor podem ocorrer antes ou durante o período menstrual.

Quanto tempo dura o PMS?

O momento em que os sintomas aparecem varia de pessoa para pessoa. Os sintomas geralmente ocorrem antes do período e melhoram após o início da menstruação.

É normal ter cólicas menstruais?

Os sintomas do PMS são comuns, mas os sintomas que são graves ou interferem na vida diária não devem simplesmente ser ignorados. Um profissional de saúde pode ajudar a determinar se o PMS, o PMDD ou outra condição pode ser a causa.

O PMS é o mesmo que o PMDD?

Não. O PMDD é um distúrbio pré-menstrual mais grave que pode afetar significativamente o funcionamento diário e o bem-estar emocional.

Quando devo procurar um médico em relação ao síndrome pré-menstrual?

Consulte um profissional de saúde se seus sintomas afetarem sua vida diária, se estiverem se agravando, se não melhorarem com medidas de estilo de vida, ou se estiverem acompanhados de períodos menstruais incomumente dolorosos, intensos ou irregulares.

Fontes externas de referência.

Para um artigo médico/de saúde, recomendo que as fontes externas sejam altamente confiáveis, em vez de linkar para blogs de saúde aleatórios.

Organização Mundial da Saúde

OMS — Saúde Menstrual

A folha de informações mais recente da OMS sobre saúde menstrual aborda os sintomas do ciclo menstrual, o acesso aos cuidados de saúde, a educação sobre o ciclo menstrual e as condições que podem exigir avaliação médica.

Programa Nacional de Saúde, Governo da Índia

National Health Mission — Política de Higiene Menstrual

A Missão Nacional de Saúde do Governo da Índia descreve sua política nacional sobre higiene menstrual e suas iniciativas para a saúde menstrual na adolescência.

Serviço Nacional de Saúde

NHS — Síndrome Pré-Menstrual (PMS)</a

O NHS oferece informações práticas sobre os sintomas da síndrome pré-menstrual, medidas de estilo de vida, tratamento e quando procurar aconselhamento médico.

Serviço Nacional de Saúde — Distúrbio Depressivo Pré-Menstrual

NHS — Transtorno Depressivo Premenstrual (PMDD)

Útil para a seção PMS-vs-PMDD e para sintomas emocionais graves.

Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

MedlinePlus — Síndrome Pré-Menstrual

O MedlinePlus oferece uma visão geral da síndrome pré-menstrual, seus sintomas, causas e PMDD, fornecida pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

Isenção de responsabilidade médica

Este artigo tem como objetivo geral a educação e não substitui o diagnóstico ou tratamento médico. Os sintomas da TPM variam de pessoa para pessoa. Se seus sintomas forem graves, persistentes, incomuns ou interferirem em sua vida diária, converse com um profissional de saúde qualificado. Procure ajuda urgente se você estiver passando por uma emergência de saúde mental ou pensamentos de automutilação.